triceps siła

[...] ciezarami od 12 do 20kg/ max 24kg); rozpietki na ławce ukosnej (4 serie po 8 powtorzen hantlami 14 kg); biceps sztangą (4 serie po 8 powtorzen ciezarem od 28 do 35 kg); triceps hantlem za glowe (4 serie po 8 powt. ciezarem 7-8kg); biceps hantlami (4 serie po 8 powtorzen: 3 pierwsze serie hantlami 14 kg, ostatnia seria hantlami 16,5 kg); [...]

[...] na mojej siłowni jakoś dzień lub dwa po ukazaniu się odcinka zobaczyłem jednego człowieczka, który to praktykował. Może przypadek, może akurat zwróciłem baczniejszą uwagę, a może... siła oddziaływania SFD. Jak w najbliższych dniach zobaczę te niektóre kontrowersyjne metody, że tak to ujmę na triceps to znaczy, że chyba jednak nie przypadek

najbardziej to mi na wygladzie zalezy. Ogolnie klatka, barki, brzuch, biceps, triceps i plecki hehehe. czyli ogolnie wyglad. Ale chce cwiczyc na sile do 1 maja. A od maja dwa miesiace rzezby. Wiec najpierw sila! Co z ta dieta?

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : SIŁA / MASA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : Cwiczenia podstawowe na siłe: biceps, triceps, barki przez około 2 lata ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:nie PRZEBYTE KONTUZJE:nie ALERGIE:moe PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

[...] rady zarzucić to może być problem samemu) Do tego opcjonalnie uginanie na biceps i wyciskanie francuskie. Te pierwsze 4 ćwiczenia przez cały plan po 2 serie, a na biceps i triceps po jednej. Drugi wariant to w 15 jedna seria, w 10 dwie, w 5 trzy i w negatywach (jak ćwiczysz sam, to nie negatywy, tylko każdy trening tego minicyklu wykonujesz [...]

[...] siłowy rządzi się innymi zasadami... A sprawę siły dokładnie opisałem w artcie w podpisie, nie chce mi się powtarzać. Mocny wycisk składa się z wielu rzeczy m.in. mocny triceps, mostek, technika itd. CZUCIE LUB NIE CZUCIE KLATY w kontekście treningu siłowego to herezja . Nie musisz jej w ogóle czuć, to nie chuchanie kulturystyczne i [...]

[...] chodzi o rozpiętki to robię to sztangielkami przy wyciskaniu ich na skosie, bo robię to bardzo powoli i dokładnie z przytrzymaniem (prawie jak rozpiętki) jeśli chodzi o ten triceps to robię 2x dlatego, że to moja ulubiona partia i robię ją raz tak lajtowo na do pompowanie po klatce, a drugim razem po barkach na max trening na bica jest od [...]

[...] :staram się odżywiać zdrowo Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : nie co do podzielenia treningi na dni to właśnie ma zamiar zrobić tak: poniedziałek biceps,triceps, środa klata,plecy i piątek nie wiem co chyba all na raz ;p tylko mam problem bo nie znam za dużo ćwiczeń na biceps a modlitewnika nie mogę robić. i co do popka nie [...]

Tak wygląda moj cały trening Poniedziałek: Klata: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (robie 3 wewnatrz serie) - rozpietki 3x10 - wyciskanie sztangi na ławce skosnej 4x6-10 - wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 3x15 Triceps: - prostowanie ramion zza głowy ze sztangą 3x6-12 - sciaganie wyciagu nadchwytem 3x6-12 - sciaganie wyciagu podchwytem [...]

[...] ze sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). [...]

Twój dotychczasowy trening na klatkę jest wręcz typowy. Nie zawsze to znaczy, że zły ale cóż-nie jest to nic nadzwyczajnego. Może dawno już nie dokonywałeś żadnych zmian w treningu klatki?Potrzebujesz nowych bodźców? Wszędzie rośnie siła, a na klatce spada-dla mnie to jednak typowy objaw przetrenowania... Jeżeli zależy ci na wyniku w [...]

[...] ramienia z hantlem w opadzie tułowia 10-5 2.Rozpiętki w siadzie na maszynie 25-20 3.Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 15-10 4.Pompki z naciskiem na triceps 8-5-3 Środa Plecy; 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 5-5-5 2.Podciąganie na drążku wąskim uchwytem 5-5-5 3.Podciąganie hantli do klatki w opadzie [...]

No dzięki wielkie lecz jednego nie rozumiem. Mam rozłożyć różne partie mięśniowe na każdy dzień? Np jeden na nogi drugi ramiona biceps triceps klatka plecy itp i na 7 dni to rozłożyć? A te pozostałe dni to na wytrzymałość czyli 3 razy siła 3 grupy mięśniowe sobie ustalić i na 3 dni rozłożyć a wytrzymałościowe treningi 4 razy w tygodniu tak?

wydaje mi sie ze ostro tyram triceps bo mam przyrost co dwa treningi 2 kg wiecej w wyciskaniu francukim, tylko jedynie ta klata zostaje tzn rozrasta sie w masie ale nie przenosi sie to na sile (sila stoi w miejscu)....

[...] trening full body 3x w tygodniu, z podziałem na A i B. Poniedziałek:A - przysiad 3x5 - wyciskanie na płaskiej 3x5 - martwy ciąg 1x5 - pompki na poręczach 2x5-8 (to jest twój triceps) Środa:B - przysiad 3x5 - wycisk na barki stojąc 3x5 - wiosłowanie w opadzie 3x5 - podciąganie się na drążku podchwytem 3x8 (to jest twój biceps) Piątek:A - tak jak [...]

[...] Jesli masz na silowni suwnice na nogi czesto z niej kozystaj pamietaj jak najwiekszy ciezar jak najmniej powtorzen (najmniej obciaza stawy). Poza tym do ataku potrzebny jest triceps a nie biceps pamietaj o tym. Tutaj musisz wykonywac cwiczenia dynamicznie (sredni ciezar 7-10 powtorzen jak najszybciej wykonywanych) a tak ogolnie to duze ciezary na [...]

04.01.10 Poniedzialek wyc leżąc 130/4 140/3 150/2,2 aktywne opuszczanie 170/2,2 trzymanie sztangi 20 sekund 180/1,1 pompki na poreczach 4x10-12 triceps wyciag górny 4x12 brzuch wiedzialem ze czegos zapomne i zapomnialem ze w planie mialem jeszcze wycisaknie waskie.sila idzie zdeydowanie do przodu co mnie bardzo cieszy, jestem bardzo ciekawy [...]

Co to za trening?? Cwicz: klatka+triceps+brzuch plecy+bicesp+przedramie nogi+barki+brzuch Ewentualnie mozna modyfikowac troche skoro masz juz staz 1 rok (np superserie albo zmiana na trening 4dniowy, itd). Skoro cel sila to uzywaj duzych (jak na swoje mozliwosci) ciezarow, mala ilosc powtorzen, przerwy pomiedy seriami dluzsze niz na mase. Mam [...]

[...] tak że nie ma co udziwniać (tak mi powiedzieli w dziale trójbój) z treningami bo z moim stażem siła powinna iść jeszcze sama. . i idzie tylko te małe bicki. . . Właśnie triceps mam bardzo dobrze rozwinięty . . Liczę na kompromis pomiędzy typowym treningiem trójbojowym a siłowym(przynajmniej jakiś czas wyłącznie przy robieniu bica) chciałbym [...]

1) Narazie nie mam foty 2) wiek 21 3) waga/wzrost 81kg 183cm 4) staż treningowy 8 miesiecy na sucho Pn-klatka triceps Sr-plecy biceps przedramie Pt- Barki i kaptury dodatkowo w co drugą sobote nogi. 5) cel cyklu Siła rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy -nigdy 7) stosowane wcześniej spalacze-nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]